一、准备好民事诉讼状。
二、到具有管辖权的人民法院提起诉讼，并提交相关的证据材料。
三、按照人民法院的通知准时出席参与诉讼活动。
四、若对一审判决或裁定不服，应在接到判决书后15天内或接到裁定书后10天内向原审人民法院或上一级人民法院提出上诉，并递交上诉状。
与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。
与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。
已满八周岁的子女愿意随另一方生活，而另一方有抚养能力。
存在其他正当理由需要变更抚养权。
一、起诉书。
二、证据材料。
三、原告身份证以及证明被告的资料。
四、如委托他人诉讼，另须提交授权明确的授权委托书及受托人身份证复印件各1份，并同时提供原件供查验。
五、如委托律师诉讼的，则另须提交授权明确的授权委托书及律师事务所接收委托的证明、函件和律师证复印件。
抚养费的数额应根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。
对于有固定收入的一方，抚养费一般可按其月总收入的20%至30%比例给付。如果负担两个以上子女的抚养费，比例可以适当提高，但一般不得超过月总收入的50%。
对于无固定收入的一方，抚养费的数额可以根据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。
特殊情况下，可以适当提高或降低上述比例。
需要注意的是，孩子不是父母亲的私人物品。既然当初协商确定了孩子的抚养权归属，不能不将孩子交给另一方。即便法院判决书生效后对方没有履行抚养义务，抚养权纠纷不是给付之诉，也不适合由法院直接采取强制措施，因为这并不利于孩子的身心健康。
协议离婚后能否要回孩子抚养权的问题。根据《中华人民共和国婚姻法》和相关规定，离婚后抚养权的变更需满足一定条件，包括对方有严重疾病、不履抚养义务、子女愿意跟随另一方生活等。只要满足任一条件，可以向人民法院申请变更抚养权，法院会根据具体情况作出判决。
离婚女方不支付抚养费的情况下是否还拥有探望权的问题。根据法律规定，女方应当享有探望权，但考虑到抚养费支付问题，直接抚养人有理由拒绝其探望。然而，拒绝不利于子女成长，应通过协商或诉讼要求对方支付抚养费来解决矛盾。
月收入一万的抚养费计算方法。未获得子女抚养权的一方需支付抚养费，通常为月收入的20%至30%，同时考虑子女的实际花费。支付方式可协商，可一次性支付或按月支付。如双方无法达成协议，可通过法院诉讼解决，法院将根据双方经济能力和子女实际花费做出判决。
婚前协议离婚时孩子抚养权的归属问题。婚前协议可以约定相关事项，但法院会依据孩子的利益最大化原则判定。协议离婚分配孩子需遵循有利于子女身心健康等原则。女方协议离婚时，孩子抚养权的归属会考虑孩子年龄、父母抚养能力和品德、孩子意愿等因素。
