根据法律规定，合同继续履行选择违约金是合法的。违约金可以由当事人约定，如果当事人未约定，则按照法律规定执行。
法定违约金是指在一些法规中明文规定的违约金比例，如《工矿产品购销合同条例》、《农副产品购销合同条例》等。当合同对违约金作了原则性规定，并且相关条例规定了违约金比例时，适用法定违约金。根据合同的内容、违约的性质和程度的不同，确定违约金的方法和数额也会有所不同。
约定违约金是由当事人约定的一种合同关系，也称为违约金合同。违约金合同属于附条件合同，通常情况下，违约行为发生时违约金合同生效；违约行为不发生时，违约金合同不生效。违约金合同分为概括性和具体性两种类型。概括性违约金合同指当事人对违约行为不做具体区分，只约定凡违约即支付违约金。具体性违约金合同指当事人针对不同的违约行为约定的违约金，如根本违约违约金、债务不履行违约金、债务部分履行违约金、债务迟延履行违约金。
违约金和赔偿损失有以下不同之处：
违约金是当事人一方不履行合同时，根据法律规定或合同约定向对方支付一定数额的货币或具有一定价值的财物。而赔偿损失是指违约不履行合同给对方造成的损失，根据法律应承担的赔偿责任。
承担赔偿责任需要满足三个条件：(1)必须存在违约行为；(2)受害人必须遭受损失；(3)违约行为与损失之间存在因果关系。而支付违约金仅需要违约行为的存在。
赔偿损失具有补偿性质，受害方只能在所受损失范围内提出赔偿请求；而违约金既具有惩罚性又具有补偿性，即使没有损失，只要存在违约行为，也应支付违约金。此外，赔偿损失是事后计算的，而违约金是根据事先约定执行的。
综上所述，根据合同的全面履行原则，当双方自由协商一致的情况下签订的合同中存在违约行为时，可以选择继续履行合同并要求对方支付违约金。
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