患上入职焦虑症怎么办

入职焦虑症的定义

入职焦虑症是指在跳槽、转行或升职等职业变动时出现的焦虑症状。不仅在职场经验较短的人群中会出现，即使在工作多年的人群中，同样会遇到这种情况。

具体表现

入职焦虑症主要表现为适应新工作环境的需要，包括学习新技术、熟悉业务、与同事建立关系等。特别是在刚入职时就被赋予重要任务时，更容易感到难以承担。由于每个人所处的公司环境和承受能力不同，入职焦虑症的表现也各不相同。

心理分析

尽管许多企业的人力资源部门提供了许多融入公司的机会，并在刚开始安排工作时提供了一定的学习适应期，甚至一些企业还设有导师制度来指导新人。然而，仍然有些人会出现焦虑症状。

研究表明，在职业转换的初期，会有大约半年的不稳定期。这个阶段开始时会表现出兴奋和蜜月期，然后在大约3个月后开始失去自信，出现混乱甚至职场危机。半年后，人们会分流，有些人进入稳定上升和发展阶段，而另一些人可能发展平平甚至离开。

对于入职焦虑症的出现，需要调整心态，明确问题，找出原因，整合资源，并顺应规律，进行职业规划，以助力职业平稳过渡。

应对办法

1、正确认识这一阶段

入职焦虑症是职业发展过程中正常的阶段。无论进入职场多久，换了一个新环境都需要适应。适应不仅仅是个人的适应，也要考虑组织的适应。就像人体的排异反应一样，组织需要一定的时间来认识和接受新人。在这段时间里，个人会对原来的环境和新环境的陌生感产生对比，包括工作内容的调整，产生一定的焦虑是正常且有益的。

2、将焦虑分类

焦虑本身并不可怕，它只是对自己能力不足的一种本能反应。但可怕的是焦虑到崩溃的地步。我们可以尝试将焦虑分类，将常常引起焦虑的事情或事件具体列出，并找出它们之间的关系。在这些焦虑事件中，是否有一件最需要解决的关键事件。如果解决了这一事件，焦虑会减轻多少。如果有些事情短时间内无法解决，是否愿意给自己一段时间来慢慢解决。

3、管理可能的支持

焦虑与能力有关，而每个人背后的支持系统可以减轻这些焦虑。这些支持系统包括家人、上级、同事、朋友等。每个人提供的支持各不相同，包括工作上的、情感上的和生活上的支持。同样需要将所有这些支持列举出来，并进行分类，找到寻找这些支持的方式和渠道。有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。将这些支持与焦虑对照，会发现大部分焦虑都可以找到相应的支持。因此，解决方法就出现了。要做的就是找到最重要的支持，解决最需要解决的焦虑，逐步实施。